免疫力予防術①

 

こんにちは、広報の岡です。

 

新型コロナウィルスの感染拡大を受けて
4都府県では3度目の『緊急事態宣言』が発令されています。
他府県でも、連休期間中の様々な催し物の中止や不要不急の外出自粛で
お出かけもままならない毎日ですね。
 

そんな今だからこそ、
 

しっかりと免疫力を高める生活習慣をつけておくこと👍
 
 

そこで今回は、「家づくり」から少し離れて
 

免疫力予防術についてご紹介します❕
 
 

免疫力とは...?


 
 

病気などに対抗し体を守ろうとする力の事で
 

免疫力が高まると病気になりにくくなります。
 
 

免疫には「自然免疫」「獲得免疫」があり
 

この二つが機能して体を守ってくれます!
 
 

私たちの周りには、様々な種類のウィルスや菌などがありますが
 

免疫力がそれらの脅威から私たちを守ってくれるおかげで
 

健康な日々が過ごせます😁

 
 


免疫力は二十歳前後をピークにその後は少しずつ低下していきます💦


 
 


また、現代人は生活習慣の悪化やストレスなどで
 

免疫力が下がっている人も多くいます。

 
 


免疫力が低下すると病気にかかりやすくなったり
 

アレルギー体質になる可能性もあります。

 
 

身近にできる免疫力アップの活動を始めていきましょう😄


 
 

① 栄養のある食べ物・バランスよい食事

免疫力を高めるのに欠かせないのが食事です。
 

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白血球が常に増えていくためには、

タンパク質や脂肪、糖分やミネラル、葉酸など

数多くの種類の栄養素が必要になります。
 

バランスよく、必要な量の食事をとることが重要で

色々な食材を食べるようにしましょう😉

 
腸は食材を消化、吸収するだけでなく

免疫に関わってきます❕
 

免疫を担当する免疫細胞と善玉と呼ばれる

腸内細菌によって

腸内環境が整えられることになり

免疫力強化につながります👍

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