免疫力予防術①
こんにちは、広報の岡です。
新型コロナウィルスの感染拡大を受けて
４都府県では3度目の『緊急事態宣言』が発令されています。
他府県でも、連休期間中の様々な催し物の中止や不要不急の外出自粛で
お出かけもままならない毎日ですね。
そんな今だからこそ、
しっかりと免疫力を高める生活習慣をつけておくこと👍
そこで今回は、「家づくり」から少し離れて
免疫力予防術についてご紹介します❕
免疫力とは...？
病気などに対抗し体を守ろうとする力の事で
免疫力が高まると病気になりにくくなります。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」があり
この二つが機能して体を守ってくれます！
私たちの周りには、様々な種類のウィルスや菌などがありますが
免疫力がそれらの脅威から私たちを守ってくれるおかげで
健康な日々が過ごせます😁
免疫力は二十歳前後をピークにその後は少しずつ低下していきます💦
また、現代人は生活習慣の悪化やストレスなどで
免疫力が下がっている人も多くいます。
免疫力が低下すると病気にかかりやすくなったり
アレルギー体質になる可能性もあります。
身近にできる免疫力アップの活動を始めていきましょう😄
① 栄養のある食べ物・バランスよい食事
免疫力を高めるのに欠かせないのが食事です。
白血球が常に増えていくためには、
タンパク質や脂肪、糖分やミネラル、葉酸など
数多くの種類の栄養素が必要になります。
バランスよく、必要な量の食事をとることが重要で
色々な食材を食べるようにしましょう😉
腸は食材を消化、吸収するだけでなく
免疫に関わってきます❕
免疫を担当する免疫細胞と善玉と呼ばれる
腸内細菌によって
腸内環境が整えられることになり
免疫力強化につながります👍